Adotar hábitos saudáveis e mantê-los por TODA a vida são a única forma de ganho de saúde e perda de peso satisfatória.
Para acelerar o metabolismo, queimar gordura e ganhar massa muscular, a ROTINA é a principal chave. Comece devagar com alimentação e exercícios, mas mantenha-os sempre.
Seguir uma dieta à risca de segunda à sexta-feira e liberar geral aos finais de semana, faz com que o metabolismo interrompa seu ritmo e os gramas perdidos durante a semana podem ser recuperados facilmente no sábado e domingo. Ao final de alguns meses “achando” que está fazendo certo, você não tem resultado nenhum, pode até, pelo contrário, ter aumentado o percentual de gordura. Frustrada, acaba abandonando a dieta.
Um exemplo que gosto muito de dar, mostra a matemática do ganho de peso, e como se sabe desde o colégio, 2 + 2 são 4, não tem como alterar a matemática se você não alterar os fatores numéricos.
Uma pessoa que faz dieta mas não é tão restrita, acaba comendo sempre uma sobremesa ou um pão de queijo de lanche ao invés de uma fruta, por exemplo. Resumindo, são 100 calorias extrapoladas diariamente.
Mas o que 100 calorias representam na balança?
Cada grama de gordura possui 9 calorias, então em 100 calorias extras você armazena 11g de gordura. Claro, no final do dia isso não vai fazer diferença, nem no final do mês, o que é ainda mais assustador, pois se está comendo errado e ainda não sabe. Mas ao final de um ano isto significa o ganho de 4kg!!!!!! E em 10 anos 40kg!!!!! Sim, agora você sabe por que muitos chegam aos 50 anos com sobrepeso ou obesidade.
Mas, pelo contrário, se você caminhar meia hora todos os dias (atividade com gasto de 100 calorias) e fazer as trocas certas para diminuir 100 calorias por diárias, no final de um ano sem muito esforço, apenas adquirindo hábitos mais saudáveis você eliminou 8 quilos de pura gordura!
E aí? Que tal assumir o projeto Noiva em Forma por toda a vida? Isto quer dizer uma Noiva linda e uma esposa ainda mais.